Onlinekurs "Weniger is(s)t mehr" - Gesund und nachhaltig Abnehmen im Ernährungskurs

Onlinekurs "Weniger is(s)t mehr!" - Präventionskurs zur Reduktion von Übergewicht

Sie möchten leichter werden? Weniger Gewicht aber trotzdem mehr essen? Nachhaltig abnehmen ohne JoJo-Effekt? Neue Freude am Auswählen, Kochen und Essen entdecken?

In diesem hochwertigen präventiven Ernährungskurses entwickeln wir  mit Leichte und Geduld eine langfristige und nachhaltige Ernährungsumstellung. Die Pfunde purzeln damit zwar etwas langsamer, aber dafür nachhaltig und Ihre Ernährungsumstellung ist zugleich Abnehm- wie auch Gewicht-halte Kost: Sie ist nämlich so ausgewogen, freudig und frisch, dass Sie sich damit bis an Ihr Lebensende ernähren können.

Das wartet auf Sie:

• 10 abwechslungsreiche Kursstunden á 90 Minuen im 2 Wochenrythmus – die eine neue Leichtigkeit zu dem Thema in Ihr Leben bringen sollen
• Motivierende Begleit Videos und Emails zur Vertiefung der besprochenen Inhalte
• regelmäßige Online-Fragerunden 
• Ausgedrucktes Skript mit Übungen
• TeilnehmerInnen – Forum zum internen Austausch von Problemlösungen & Rezepten
• Alltagspraktische anregende Rezepte für zu Hause
• Spannende Übungen um Ihr Ernährungsverhalten neue „Verwandlungsimpulse zu geben“
• Bewegungsprotokoll um neues Bewegungsverhalten aus zu probieren
• Optional gemeinsame Bergtour / Kochkurs mit der Gruppe

Das sollten Sie mitbringen:

• Motivation ein paar Kilos zu verlieren – Ihre Ziele formulieren Sie selbst
• Über den Tellerrand: Interesse sich auch auf Probleme und Fragestellungen der anderen TeilnehmerInnen ein zu lassen und dabei noch mehr zu lernen
• Etwas Zeit im Alltag, um die „Verwandlungsimpulse“ üben und im Alltag integrieren zu können

Dauer: 10 x 90 Minuten Onlinekurs 

Zeit: 10:00 - 11:30Uhr oder Abendkurs 19:00 - 20:30Uhr - Sie können die Kurse frei besuchen wie es Ihnen terminlich spontan passt.

Termine: 20.10.  I  27.10.  I  10.11.  I  17.11  I  24.11.  I  01.12.  I  08.12.  I  12.01.23  I  26.01.23  I  09.02.23 

Die Kosten: 390€

Alle Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs. Die Krankenkassen erstatten Kosten in Höhe von 80-100€. Reichen Sie dort unverbindlich einen Antrag auf Kostenübernahme ein und erfahren Sie ihren Eigenanteil

Hier kostenloses Infogespräch anfragen.

Themen aus den Kursinhalten:

• Kennenlernen
• Ursachen Übergewicht
• Was ist eine nachhlatige Ernährungsumstellung?
• individuelle Zielplanung für den Kurs
• Ballaststoffe & Bedeutung
• Getränkeauswahl
• Indiviueller Energiebedarf
• Bewegung & Sport im Alltag integrieren - was bringt es mir überhaupt? Langfristige Auswirkungen auf Ihr Gewicht
• Bedeutung der Fette und der Umgang damit in der Praxis
• Wie kann ich mir mehr Zeit für das Essen nehmen? Spannende Verhaltensübungen für ein bewussters Essverhalten
• Umgang mit Süßigkeiten - flexible oder rigide Kontrolle?
• Snacking & Mahlzeitenfrequenz
• Rückfallprophylaxe - was tun wenn das Gewicht wieder steigt?
• Eiweiß – Bedeutung, Qualität und individuelle Mengen Empfehlungen
• Gewichtsverlauf